Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
08:44 

Забота о себе

just mockingbird
you're reaping what you've sown
ЗАБОТА О СЕБЕ: НЕ ТОЛЬКО ЕДА И СПОРТ
Часть первая.

«Заботиться о своем теле – значит, не есть всякую гадость и заниматься спортом!»
Самая распространенная фраза в любом разговоре о бодипозитиве и любви к себе. Она, конечно, вполне разумна, но все не так просто, как нам хотелось бы. Создается впечатление, что бодипозитив предлагает заменить фанатичное следование «диетической религии» фанатичным же употреблением мелко дробленого стекла. Мы настолько сконцентрированы на калориях, что, сами того не подозревая, даже идею о принятии себя превратили в идею о пищевых привычках и спорте. Все, что мы знаем о своем теле – это то обстоятельство, что оно может набирать и сбрасывать вес. Любовь к себе мы измеряем едой. От этого очень трудно избавиться, потому что в нас годами культивировали идеи о еде как награде, как враге, как аддикции, о пищевом поведении как мериле качеств личности.

Конечно, очень хорошо, когда мы можем подобрать себе тот тип питания, с которым нам комфортно живется, и ту физическую активность, которая доставляет нам удовольствие. Но это ОЧЕНЬ СЛОЖНО. «Заботиться о своем теле – значит, не причинять ему вред, а жир – это вред!» - говорим мы себе и из последних сил выпинываем себя на утреннюю пробежку. Проблема в том, что нас лишили контакта с нашими телами, навязав нам некие внешние правила поведения, однако понять, что принесет нам пользу, а что – вред, можно, лишь посвятив время изучению себя, своих реакций, своих ощущений, и это требует великой доброты и любви к себе.

Вы должны стать своей собственной исследовательницей, своей собственной первооткрывательницей, своей собственной матерью и своей собственной дочерью в этом акте заботы и доверия к себе. И понимание того, что приносит нам вред, - это решение комплексной задачи. Оно не ограничивается пищевыми и спортивными практиками, хотя очень важно вдруг осознать, что от свежих овощей у вас вздутие живота, а вторая неделя утренней зарядки кончилась кровотечением из носа или просто ухудшает, а не улучшает, вашу утреннюю работоспособность. Вы – больше, чем ваш метаболизм. Вы – это чувства. Вы – это кожа. Вы – это мозг. Вы – позвоночник и кровеносная система.

Поищите другие пути проявления заботы о собственном здоровье, например:

- избавьтесь от неудобной обуви и неудобной одежды. Ваша «вторая кожа» не должна вас раздражать;

- вычлените факторы, мешающие вам сконцентрироваться на работе или препятствующие качественному отдыху. Не забывайте, что отдых – это не только гарантированное Конституцией право, но и средство восстановления физических и психологических ресурсов. Да, не исключено, вы очень много работаете или учитесь (или и то, и другое), у вас есть маленькие дети или родные, за которыми необходимо ухаживать, вы живете в условиях, в которых полноценный отдых невозможен. Возможно, у вас есть подруги, у которых можно попросить совета и помощи. Также можно попросить помощи (хотя бы ссылок на литературу и обмен опытом) в феминистских сообществах, например, в нашем;

- почитайте о том, как работает человеческий мозг, особенно если у вас есть проблемы с концентрацией и запоминанием; почитайте о расстройствах аутичного спектра и синдроме дефицита внимания – если у вас нет такого диагноза, но есть подозрение по сходству симптомов, опыт людей, имеющих те же особенности, может вам помочь; например, я читаю различные лайфхаки для аутичных людей, поскольку у меня есть некоторые характерные проблемы, и с некоторыми я научилась справляться именно благодаря чужому опыту;

- выбросите ту косметику и те уходовые средства, которые сушат или раздражают вашу кожу, и больше этого не покупайте;

- позаботьтесь о повышении качества сна - это важнее любой физической нагрузки;

- вспомните, как давно вы проходили нормальный медицинский осмотр - это, пожалуй, единственная неприятная практика, которую иногда все-таки нужно совершать. Если у вас были незащищенные сексуальные контакты с человеком с невыясненным ВИЧ-статусом – сдайте тест на ВИЧ. Проверьте щитовидную железу;

- никто из нас не обладает тем уровнем доходов, который бы позволил избавиться от мучительного выбора в той или иной ситуации, поэтому определите приоритеты. Что важнее – купить эллиптический тренажер или вылечить зуб, который иногда болит так, что в доме кончаются анальгетики?

- совершите рейд в домашнюю аптечку и убедитесь, что те лекарства, которые бывают вам необходимы, содержатся там в достаточных количествах, и их срок годности еще не истек;

- определите, как ваше тело реагирует на вашу основную рабочую позу, и придумайте, как снизить негативные ощущения – время от времени вставать, подкладывать подушечку под поясницу, изменить угол наклона монитора и так далее;

- задумайтесь о вашем сексуальном комфорте – устраивает ли вас то, что вы практикуете? Подходит ли вам та контрацепция, которую вы сейчас используете? Испытываете ли вы потребность в сексе в данный период жизни или хотите, вернувшись с работы, просто упасть и уснуть? Существуют ли способы мастурбации, которые будут вам более приятны, чем нынешние?

Это лишь несколько (хотя получилось много!) направлений, в которых вы можете действовать, чтобы позаботиться о себе, ведь вы заслуживаете искренней заботы и любви.

Софья Егорова специально для Body Positive ♥ Бодипозитив


Забота о себе: не только еда и спорт

Часто от клиентов слышу вопрос: а как вообще "заботиться" о своем теле помимо еды, сна и врачей (если припекло)?
Пожалуйста - делюсь годным списком. Ынжой, как говорится.

@музыка: The Flight – The Fury (Ital Tek Remix)

@темы: психология

URL
Комментарии
2017-05-18 в 21:29 

печальный забытый сон
их посадили в кабину Сапсана, но они создают свою собственную реальность
а можно текст? что бы это ни было, я там в бане, судя по всему.

2017-05-31 в 17:12 

just mockingbird
you're reaping what you've sown
печальный забытый сон, оу. окей, готово!

URL
2017-05-31 в 20:11 

печальный забытый сон
их посадили в кабину Сапсана, но они создают свою собственную реальность
спасибо)

   

only mockingbirds in my head

главная